5 ting der gør dig sund og stærk
Det er ikke altid let at finde ud af, hvad der rent faktisk gør dig sund og stærk. Der findes mange forskellige påstande, og det kan være svært at sætte sig ind i dem alle. Men fortvivl ikke – vi har lavet en liste over 5 ting, der i hvert fald er med til at gøre dig sund og stærk.
1. Få en god nattesøvn
Dårlig søvn har en negativ indvirkning på din sundhed og styrke. Sørg derfor for at få nok søvn – og undgå at se tv eller bruge din computer lige inden sengetid. Hvis du vil optimere din søvn, er det vigtigt, at du sover i sengetøj, der er både åndbart og allergivenligt. Bambus besidder begge disse egenskaber og kan derfor være godt valg. Du kan f.eks. få bambus sengetøj 200×220.
2. Spis sundt
Det er ikke for sjov, at man siger: ”Du er, hvad du spiser”. Hvis du spiser usundt, så vil det have en negativ indvirkning på din sundhed og styrke. Spis derimod sundt, og det vil have en positiv indvirkning på din sundhed og styrke. Du bør vælge fødevarer med masser af næringsstoffer, og undgå for meget sukker, salt og fedtstoffer.
3. Dyrk motion
Det er ikke nok at spise sundt, hvis du ikke også dyrker motion. Motion er en vigtig del af en sund livsstil, og det er med til at styrke din krop og dit immunforsvar. Du behøver ikke at løbe et maraton for at være sund og stærk – selv moderate motioner, som f.eks. daglige gåture, har en positiv effekt på din sundhed.
4. Vær opmærksom på dit stressniveau
Det er ikke kun søvn og motion, der er vigtig for din sundhed og styrke. Du skal også være opmærksom på dit stressniveau. Hvis du er stresset, så kan det påvirke din sundhed negativt. Det skyldes bl.a., at stresshormoner har en negativ indvirkning på dit immunforsvar. Prøv derfor at finde ud af, hvad der stresser dig, og hvordan du kan reducere det.
5. Tag en pause
Måske er det ikke lige det første, du tænker på, når du vil være sund og stærk. Men faktisk kan det have en positiv effekt på din sundhed at tage en pause. Pausen giver dig mulighed for at slappe af og koble af, og det kan være med til at reducere din stress. Det kan være små pauser i løbet af ugen, men det kan også være længere pauser som f.eks. en ferie eller en forlænget weekend.